Communication
" Entre Ce que je pense, Ce que je veux dire, Ce que je crois dire, Ce que je dis, Ce que vous avez envie d'entendre, Ce que vous entendez, Ce que vous comprenez... il y a dix possibilités qu'on ait des difficultés à communiquer. Mais essayons quand même... "
Bernard Werber
1. Apports théoriques en vidéos
Les vidéos ci-dessous vont fournir une base d'apports pour enrichir notre réflexion.
Je vous invite à les visionner en prenant des notes et en répondant aux 3 questions suivantes :
- Qu'est-ce qui me parle, qui fait sens pour moi, qu'est-ce que cet apport me permet de mieux comprendre ?
- Qu'est-ce qui me questionne, qui n'est pas clair pour moi et/ou qui ne résonne pas avec mon expérience ?
- Quels liens concrets je fais avec des situations vécues au quotidien ?
Titre : Introduction au module Communication - Durée 15'22
PS : Pour une raison que je ne m'explique pas d'un point de vue technique, je n'arrive pas à afficher la vidéo sur ce site. merci de cliquer sur regarder sur You Tube, ce lien fonctionne. Je cherche à résoudre cet incident.
Titre : Les rouages de la communication - Durée 3'43
Titre : Communiquer avec assertivité - Durée 3'36
Titre : Petit plus - Durée 2'43
2. Pratiques corporelles
Titre : Solide comme un arbre - Durée 7'51
Choisir une pratique par semaine et la mettre en oeuvre chaque jour
Je vous propose lui consacrer au minima 5 mn/jour - 10 ou 15 c'est encore mieux...
Au delà du temps consacré, je vous invite à porter votre attention sur le ratio discipline, plaisir. Un nouvel apprentissage nécessite de la discipline et un certain effort pour s'installer. En même temps il est essentiel que vous éprouviez de la satisfaction à pratiquer ces exercices, à comprendre le sens qu'ils ont pour vous.
💁 Je marche en étant présent à mes sensations corporelles, à ma respiration : Vous pouvez réaliser cet exercice sur le trajet entre votre domicile et votre lieu de travail, sur le trajet à la photocopieuse, aux toilettes, à la machine à café, dans les escaliers... Si vous pratiquer la course à pied ou la natation, vous pouvez tout à fait adapter cet exercice à ces disciplines.
💁 Je m'arrête et je reviens, je ramène mon attention, à la sensation de ma respiration, de mon corps (30s) : Vous pouvez réaliser cet exercice avant chaque nouvelle activité, lorsque vous ressentez de la fatigue, de l'agacement, de l'ennui et aussi, voir surtout, lorsque vous vous sentez bien, heureux d'être là et que vous appréciez ce qui se passe. Je vous invite également à utiliser l'application mindfulness bell et à pratiquer l'arrêt de manière aléatoire pour renforcer votre capacité de lâcher prise et de prise de refuge.
💁 Je m'assois confortablement et je reviens aux sensations de mon corps puis de ma respiration. Je reste là, en silence, sans bouger, attentif au mouvement de la vie en moi, attentif à ce qui me traverse. Mes pensées existent, elles sont comme des nuages dans un ciel d'été, je ne m'y accroche pas, je reste centré sur les sensations de mon corps, attentif au ciel et non aux nuages qui ne font que passer.
3. Exercices réflexifs - pouvant nourrir la pratique d'écriture
Revenir à froid sur une situation vécue, qui vous a laissé un souvenir désagréable
- Quels sont les faits, sans jugement, sans interprétation ?
- Qu'est-ce que je ressens par rapport à cette situation, qu'est-ce que j'ai ressenti sur le coup, après coup ? Essayer de formuler la réponse en tenant compte de la pluralité de vos ressentis. Ce que nous appelons "je" regroupe souvent plusieurs ressentis, du coup la formulation devient : une part de moi ressent .. et une autre part de moi ... et ..
- De quoi j'aurai eu besoin dans cette situation ? en fait chaque sous partie a un besoin propre. J'entends ici le mot besoin au sens communication non violente du terme et/ou pyramide de Maslow. Vous pouvez vous aider de l'image ci-contre pour trouver votre réponse.
- Quelle demande je pourrais faire à moi-même ou à une autre personne pour proposer une solution ?
- Quelles conséquences cela aurait pour moi ?
OU
Revenir à froid sur une situation vécue, qui vous a laissé un souvenir agréable
- Quels sont les faits, sans jugement, sans interprétation ?
- Quels ont été les moments particulièrement fort pour moi ?
- Quelle a été ma contribution ? Quelles ont été les qualités que j'ai manifesté durant cette situation ?
- Quelles sont les valeurs que j'ai nourries, les forces que j'ai démontré ?
4. Ressources sur internet
👍 Comprendre la notion de jeu relationnel - film Oui mais de et avec Gerard Jugnot
❤️ Apprendre à observer la diversité de points de vue chez nous même - le modèle IFS système de la famille intérieur
❤️ Mieux comprendre le rôle des parts en bande dessinée :
💁 Savoir dire non et crier sa colère - la vision de la communication non violente - par Eliane Regis, formatrice certifiée du CNVC
https://www.youtube.com/watch?v=lCCLq8fLNys
💁 Comprendre l'humain dedans, pour comprendre l'humain devant - par Thomas D'Ansembourg
5. Bibliographie
D'ASEMBOURG Thomas, Cessez d'être gentil, soyez vrai !, Ed de l'homme
KELLER Francoise, Pratiquer la communication non violente, Ed Intereditions
ROSENBERG Marshall B. , Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs), Ed la découverte
RUIZ Don Miguel, Les quatre accords toltéques, Jouvence poches